厚生労働大臣認可 健康増進店舗
柳川店
プログラム紹介
アクセス・ジャパンスポーツクラブ柳川店のプログラムで健康増進＆脂肪燃焼ダイエット！
スタジオプログラム
ＢＯＤＹ ＣＯＭＢＡＴ
パンチとキックで高度なフィットネスと筋力を手に入れることができるボクシングエクササイズです。
- 運動量
- 時間
- 45分
ＢＯＤＹ ＪＡＭ
音楽、カルチャー、そしてダンスの究極の組み合わせを追及してつくられたエクササイズです。
- 運動量
- 時間
- 30分
太極拳
心と体を芯まで癒し、からだの機能を高め体内バランスを理想的な状態を保ちます。集中力アップにも大きな力を発揮します。
- 運動量
- 時間
- 60分
ハタ・ヨーガ
身体のポーズと呼吸法を通じて、集中力アップや自己の内面への意識を高めます。
- 運動量
- 時間
- 50分
スタイル系エクササイズ＆美尻トレーニング
肩甲骨・骨盤・股関節を効率的に使うエクササイズです。痩せやすく、太りにくい身体をつくります。お尻を中心としたトレーニングも行います。
- 運動量
- 時間
- 45分
簡単燃焼
エアロビクスと筋コンディショニングを組み合わせ体脂肪を燃焼させましょう！
- 運動量
- 時間
- 50分
コアダンス
骨盤周りを中心とし、ゆっくりとした動作を行います。
- 運動量
- 時間
- 45分
ステップ初級
ステップ台を昇り降りすることで、関節にかかる負担を軽くして運動が行えます。様々なステップのバリエーションを楽しみましょう！
- 運動量
- 時間
- 30分
ボールで体操
大きなボール・小さなボールを使い、リズムに合わせて体を動かし身体バランスの改善・筋持久力・柔軟性の向上を行います。
- 運動量
- 時間
- 30分
フィットネス・ヨガ
リラックス・ヨガに加え、筋コンディションで気になる部分もシェイプアップ！
- 運動量
- 時間
- 45分
エアロ初級
エアロビクスがはじめての方はここから！まずは基本ステップをおぼえましょう！
- 運動量
- 時間
- 45分
ＹＯＧＡ
健やかに美しく自分をコントロールする力を身につける。呼吸・精神・身体の３つの調和を基本とし、身体のバランスを整え全身の血液の流れを良くさせます。気分が爽快になります。
- 運動量
- 時間
- 50～60分
コアコンディショニング
身体の体幹部を鍛え、柔軟性を高め姿勢を改善しバランスを整えるレッスンです。
- 運動量
- 時間
- 30分
健康キープ
身体の体幹部を鍛え、柔軟性を高め姿勢を改善しバランスを整えるレッスンです。
- 運動量
- 時間
- 30分
ＺＵＭＢＡ
ラテン系ダンスステップを組み入れた脂肪燃焼ダンスです。
- 運動量
- 時間
- 45～50分
背骨コンディショニング
自分で仙骨背骨を矯正して身体の不調を取り除く健康体操です。腰痛、膝痛に効果があります。
- 運動量
- 時間
- 60分
整体ストレッチ
股関節、肩甲骨周りのストレッチで姿勢改善。座ったり寝たりできる方ならどなたでも参加できます。
- 運動量
- 時間
- 30分
リンパ＆アロマヨガ
アロマの香に包まれながら瞑想で呼吸を深め、身体と共に心を整えます。リンパケアのアドバイスも行います。
- 運動量
- 時間
- 50分
エアロ中級
初級クラスに慣れてきたらこのレッスン！どんどん動いて燃やせ体脂肪！
- 運動量
- 時間
- 50分
美ューティＢｏｄｙＷａｖｅ
ＢｏｄｙＷａｖｅバンドを使って、体幹部、インナーマッスルを伸ばしながら刺激を与え強化する。美しい姿勢・ボディラインを目指します。
- 運動量
- 時間
- 30分
体幹トレーニング
体幹部、臀部、下半身、肩、腕を中心とした部位を鍛えます。
- 運動量
- 時間
- 30分
ビートファイト
格闘技をベースとしたエネルギッシュなプログラムです。
- 運動量
- 時間
- 45分
太極舞
中国の伝統武術や太極拳などをベースに、情緒あふれる音楽に合わせて舞うダンスエクササイズです。
- 運動量
- 時間
- 50分
ポルドブラ
バレエとダンスの動きを基本としたエクササイズです。
- 運動量
- 時間
- 45分
エアロ入門
エアロビクスがはじめての方はここから！まずは基本ステップをおぼえましょう！
- 運動量
- 時間
- 30分
プールプログラム
スイムマスターズ
長く、速く泳いでマスターズの大会にも挑戦してみましょう！
- 運動量
- 時間
- 45分
中級スイム
基本泳法を中心にスタート・ターンの指導まで行います。
- 運動量
- 時間
- 40分
平泳ぎ・バタフライ
平泳ぎ・バラフライの基本から技術向上まで、レベルに合わせた指導を行います。
- 運動量
- 時間
- 30分
クロール・背泳ぎ
クロール・背泳ぎの基本から技術の向上まで、レベルに合わせた指導を行います。
- 運動量
- 時間
- 30分
かんたんクロール
クロールの基本を重点に練習します。
- 運動量
- 時間
- 30分
基本泳法
泳ぎの基本をここで身につけましょう！
- 運動量
- 時間
- 30分
パンチ×３
水中版の格闘技エクササイズ！パンチやキックでストレス解消！
- 運動量
- 時間
- 30分
アクアフィットネス
水の特性を活かし、様々な年齢・性別・体力レベルにおいて、効果的な筋力・持久力・呼吸循環機能の向上や安全で関節に負担の少ないエクササイズです。
- 運動量
- 時間
- 30分
格闘アクア
音楽に合わせて、パンチやキックを炸裂させストレス解消！もちろんシェイプアップも効果的！
- 運動量
- 時間
- 45分
アクアビクス
音楽に合わせて楽しく運動。心肺機能の向上、シェイプアップに効果あり！
- 運動量
- 時間
- 45分
ボールｄｅアクア
水中でボールを使うエクササイズ！誰でも簡単にリフレッシュ！
- 運動量
- 時間
- 30分
ショートアクア
ボール・ヌードル・ビート板などを使って楽しく体を動かします。
- 運動量
- 時間
- 30分
ジョグ＆ウォーク
水中運動の定番！様々な動きをしながら水中ジョギングと水中ウォーキングをします。
- 運動量
- 時間
- 30分
