アクセス・ジャパンスポーツクラブ柳川店のプログラムで健康増進＆脂肪燃焼ダイエット！

ストレッチ＆美Body　make　ピラティス

運動量

時間

30分分

腰痛肩こり予防

健康運動指導士による腰痛肩こり予防のプログラムです。腰痛肩こりのお悩みがある方はぜひご参加下さい。

運動量

時間

60分分

ＢＯＤＹ　ＣＯＭＢＡＴ

パンチとキックで高度なフィットネスと筋力を手に入れることができるボクシングエクササイズです。

運動量

時間

45分

ＢＯＤＹ　ＪＡＭ

音楽、カルチャー、そしてダンスの究極の組み合わせを追及してつくられたエクササイズです。

運動量

時間

30分

太極拳

心と体を芯まで癒し、からだの機能を高め体内バランスを理想的な状態を保ちます。集中力アップにも大きな力を発揮します。

運動量

時間

60分

ハタ・ヨーガ

身体のポーズと呼吸法を通じて、集中力アップや自己の内面への意識を高めます。

運動量

時間

50分

スタイル系エクササイズ＆美尻トレーニング

肩甲骨・骨盤・股関節を効率的に使うエクササイズです。痩せやすく、太りにくい身体をつくります。お尻を中心としたトレーニングも行います。

運動量

時間

45分

コアダンス

骨盤周りを中心とし、ゆっくりとした動作を行います。

運動量

時間

45分

ステップ初級

ステップ台を昇り降りすることで、関節にかかる負担を軽くして運動が行えます。様々なステップのバリエーションを楽しみましょう！

運動量

時間

30分

エアロ初級

エアロビクスがはじめての方はここから！まずは基本ステップをおぼえましょう！

運動量

時間

45分

ＹＯＧＡ

健やかに美しく自分をコントロールする力を身につける。呼吸・精神・身体の３つの調和を基本とし、身体のバランスを整え全身の血液の流れを良くさせます。気分が爽快になります。

運動量

時間

50～60分

ＺＵＭＢＡ

ラテン系ダンスステップを組み入れた脂肪燃焼ダンスです。

運動量

時間

45～50分

背骨コンディショニング

自分で仙骨背骨を矯正して身体の不調を取り除く健康体操です。腰痛、膝痛に効果があります。

運動量

時間

60分

整体ストレッチ

股関節、肩甲骨周りのストレッチで姿勢改善。座ったり寝たりできる方ならどなたでも参加できます。

運動量

時間

30分

エアロ中級

初級クラスに慣れてきたらこのレッスン！どんどん動いて燃やせ体脂肪！

運動量

時間

50分

中級スイム

基本泳法を中心にスタート・ターンの指導まで行います。

運動量

時間

40分

平泳ぎ・バタフライ

平泳ぎ・バタフライの基本から技術向上まで、レベルに合わせた指導を行います。

運動量

時間

30分

クロール・背泳ぎ

クロール・背泳ぎの基本から技術の向上まで、レベルに合わせた指導を行います。

運動量

時間

30分

かんたんクロール

クロールの基本を重点に練習します。

運動量

時間

30分

基本泳法

泳ぎの基本をここで身につけましょう！

運動量

時間

30分

パンチ×３

水中版の格闘技エクササイズ！パンチやキックでストレス解消！

運動量

時間

30分

アクアフィットネス

水の特性を活かし、様々な年齢・性別・体力レベルにおいて、効果的な筋力・持久力・呼吸循環機能の向上や安全で関節に負担の少ないエクササイズです。

運動量

時間

30分

格闘アクア

音楽に合わせて、パンチやキックを炸裂させストレス解消！もちろんシェイプアップも効果的！

運動量

時間

45分

アクアビクス

音楽に合わせて楽しく運動。心肺機能の向上、シェイプアップに効果あり！

運動量

時間

45分

ボールｄｅアクア

水中でボールを使うエクササイズ！誰でも簡単にリフレッシュ！

運動量

時間

30分

ショートアクア

ボール・ヌードル・ビート板などを使って楽しく体を動かします。

運動量

時間

30分

ジョグ＆ウォーク

水中運動の定番！様々な動きをしながら水中ジョギングと水中ウォーキングをします。

運動量

時間

30分